1. Tiv thaiv cov pob qij txha:
Qhov txiaj ntsig loj tshaj plaws ntawm kev nce toj roob hauv pes yog txhawm rau txo qhov siab dhau thiab cuam tshuam rau cov pob qij txha, tshwj xeeb tshaj yog thaum nqis los.
Faib qhov hnyav ntawm lub hnab ev ntawv thiab lub cev los ntawm kev nce toj kev taw qhia, tiv thaiv kev raug mob thiab mob nraub qaum los ntawm kev txhim kho lub cev, siv tus pas nce toj ua kev poob siab thiab txo qis ntawm lub hauv caug thiab pob qij txha txhawm rau txo qhov mob.
Txhua tus neeg uas mob lub hauv caug lossis lub cev qis yuav tsum siv cov khoom nce toj ntawm txoj kev nqes hav. Nce toj sticks kuj zoo rau cov neeg nqa khoom hnyav.
2. Khaws qhov sib npaug ntawm txoj kev:
Yog tias koj pom tias nws nyuaj rau khaws koj qhov sib npaug thaum taug kev ntawm pob zeb lossis hauv av tsis sib xws, thaum hmo ntuj lossis hauv cov daus sib sib zog nqus, ces kev nce toj sticks yuav siv tau zoo.
3. Balanced exercise:
Kev siv cov braces kom zoo tuaj yeem ua rau lub cev tag nrho, txo cov kev ua haujlwm ntawm ob txhais ceg, thiab ua kom cov haujlwm ntawm cov tub ntxhais, caj npab thiab lub xub pwg nyom. Nce toj sticks tuaj yeem txhim kho koj txoj kev ua siab ntev thiab lub zog rau kev nce toj.
4. Muab kev txhawb nqa rau kev hla dej:
Hauv kev hla dej, ib tus ncej tuaj yeem ua "peb ceg" kom muaj kev ruaj ntseg thiab kev nyab xeeb. Tus pas nce toj muab koj nrog kev ruaj ntseg dua los ntawm kev sib cuag nrog hauv av.
5. Tshawb xyuas txoj kev nto:
Yog tias muaj dej khov rau pem hauv ntej los yog koj tsis paub meej tias txoj kev puas, koj tuaj yeem siv tus pas nce toj los ntsuas nws.
